Jika Anda sudah merasa cukup tidur
selama 7 atau 8 jam sehari, maka seharusnya Anda akan merasa segar
ketika bangun di pagi hari. Namun, sebagian orang merasa tetap mengantuk
di pagi hari bahkan setelah tidur cukup. Apakah penyebab ngantuk di
pagi hari tersebut? Mengapa ada sebagian orang yang tidak bisa merasa
segar dan tetap mengantuk di pagi hari? Terdapat banyak faktor yang
mengakibatkan seseorang tetap saja mengantuk di pagi hari diantaranya
kelelahan fisik, emosi yang kurang terkendali dan juga stress. Akan
tetapi, banyak juga orang yang tidak bekerja terlalu capek, contohnya
duduk seharian di depan computer, namun masih tetap merasa kesulitan
untuk tidak mengantuk di pagi hari.
 |
| Baca Juga : Penyebab Nyeri Sendi |
Berikut beberapa hal yang menjadi penyebab ngantuk di pagi hari :
Kekurangan Zat Besi
Orang
yang mengalami kekurangan zat besi dalam tubuhnya akan cenderung
mengantuk di pagi hari. Kebanyakan perempuan rawan akan kekurangan zat
besi, baik karena menstruasi atau diet ketat yang dijalankan seperti
tidak makan daging dan lain sebagainya. Kekurangan zat besi bisa
menyebabkan kelelahan fisik serta penurunan tingkat konsentrasi. Hal
tersebut bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi hari atau bahkan terjadi
sepanjang hari. Untuk menyeimbangkan kebutuhan zat besi dalam tubuh,
sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan zat besi
seperti steik dan juga sayur bayam. Jika perlu minum suplemen zat besi
yang di jual di apotik.
Sarapan
Salah
satu penyebab ngantuk di pagi hari yaitu tidak sarapan atau sarapan
terlalu banyak. Sebagian orang sangat repot di pagi hari sehingga tidak
mempunyai waktu untuk sarapan. Perut yang kosong akan memberikan sinyal
pada otak agar menyuruh tubuh beristirahat. Oleh sebab itu, tubuh
mengirimkan alarm istirahat berupa rasa kantuk. Orang yang sarapan
terlalu banyak juga akan merasa cepat mengantuk terlebih bila mereka
mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat. Perut yang kenyang juga membuat
otak mengirimkan sinyal istirahat agar lambung bisa segera memproses
makanan yang masuk. Itu mengapa kita mengantuk setelah makan. Oleh sebab
itu, upayakan untuk selalu sarapan sebelum memulai aktifitas, namun
usahakan lebih banyak makan protein dan serat dari pada karbohidrat.
Sarapan dengan oatmeal, susu, telur dan buah-buahan jauh lebih baik
untuk mencegah kantuk pada pagi hari dibanding sarapan nasi lengkap
dengan lauk pauknya.
Dehidrasi
Kurangnya
cairan yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadi penyebab ngantuk di pagi
hari. Dehidrasi mengakibatkan sel-sel tubuh mengerut dan tubuh pun
merasa capek. Tubuh membutuhkan sejumlah besar cairan agar sel-sel tubuh
bisa bekerja dengan baik. Oleh sebab itu, usahakan minum 2 liter atau 8
gelas air putih dalam sehari, ari pagi hingga malam. Mengkonsumsi
buah-buahan juga dapat menjamin suplai air didalam tubuh.
Demikian yang dapat disampaikan mengenai penyebab ngantuk di pagi hari, semoga dapat memberikan manfaat untuk Anda semua.