Sebelum membahas penyebab osteoporosis,
sebaiknya kita mengetahui lebih dahulu apa yang dimaksud osteoporosis.
Dilihat dari sisi medis, osteoporosis adalah keadaan tulang belakang
yang mengenai keropos. Kondisi tulang tak lagi kuat karena disebabkan
oleh pengroposan tulang akibat rapuh. Hal tersebut terjadi akibat tubuh
seseorang mengalami minimnya kandungan kalsium pada tubuh. Selain itu,
penyakit ini bisa juga karena sebab kekurangan mineral dan zat besi
dalam tulang, serta adanya akibat jangka panjang dari konsumsi cafein
dan alkohol.
 |
| Baca Juga : Penyebab Obesitas |
Gejala yang terjadi pada penderita
osteoporosis diantaranya sering merasa pegal dan linu pada bagian tulang
belakang. Hal tersebut karena kondisi tulang yang semakin rapuh. Selain
itu, penyebab osteoporosis bisa juga dirasakan pada bagian pergelangan
dan pinggang yang merasa nyeri. Seseorang yang menderita osteoporosis
mulai merasakan gejalanya ketika menginjak usia 50 tahun ke atas.
Penyakit pengeroposan tulang belakang ini juga tidak memandang pada pria
atau wanita. Semua bisa saja mengalami osteoporosis kalau kondisi
tulang sudah rapuh.
Mencegah Osteoporosis
Ketika
kita ingin berusaha melakukan pencegahan terjadinya osteoporosis, kita
memerlukan tiga hal penting. Usaha pencegahan itu harus memperhatikan
aspek gizi yang dibutuhkan untuk pembentukan dan nutrisi untuk tulang.
Apa saja yang perlu di perhatikan yaitu sebagai berikut :
- Kalsium merupakan nutrisi utama dalam pembentukan tulang dan sumsum tulang belakang. Usaha pencegahan osteoporosis adalah mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi seperti ada ikan, salmon, susu kedelai dan susu cair, sayur hijau seperti bayam dan brokoli.
- Kekurangan vitamin D menjadi faktor penyebab osteoporosis. Untuk mengurangi resiko ini, maka Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi kuning telur, ikan salmon dan suplemen.
- Menekuni gaya hidup sehat dan berolahraga. Hal ini menjadi pencegah yang sangat efektif dan murah meriah. Berolahraga merupakan kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya, namun dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, berolahraga juga membantu keadaan tulang belakang tetap sehat. Pola makan yang sehat dan teratur juga menjadi pencegah alami untuk osteoporosis
Resiko osteoporosis
Jika
seseorang sudah menderita osteoporosis, maka orang tersebut masih bisa
diobati dengan beberapa cara. Kalau osteoporosis yang terjadi belum
terlalu parah, diet alami osteoporosis menjadi cara hemat untuk
dilakukan. Misalnya adalah mengatur menu makan yang baik untuk menjaga
tulang. Tetapi jika osteoporosis sudah terlanjur parah, maka penderita
osteoporosis harus melakukan pembedahan untuk menyuntikkan sumsum tulang
belakang. Kekurangan sumsum penyebab osteoporosis dapat beresiko kalau
tidak melakukan operasi tulang belakang.
Jika
kondisi tersebut tidak bisa membaik, maka resiko apa pun bisa terjadi
pada penderita osteoporosis. Kelumpuhan akibat tulang keropos menjadi
resiko tertinggi bagi pencerita osteoporosis. Dengan demikian, gaya
hidup yang salah sebagai penyebab osteoporosis bisa diganti dengan gaya
hidup yang sehat dan teratur. Mengingat resiko yang terjadi pada
penderita osteoporosis, mari mulai dari sekarang biasakanlah berolahraga
secara teratur.
Demikian yang dapat disampaikan mengenai penyebab osteoporosis, semoga dapat memberikan manfaat untuk Anda semua.